Kursnummer: 77003

Beschreibung: Viele Menschen bewegen sich im Alltag zu wenig, was häufig eine Mit-Ursache für Verspannungsbeschwerden, Verschleißerkrankungen und auch Zivilisationserkrankungen, wie Arteriosklerose sein kann. Hier bietet sich vor allem Training an der frischen Luft an, welches die Aspekte eines moderaten Ausdauertrainings mit gezielten Kräftigungsübungen für die Kraftausdauer und Tiefenmuskulatur kombiniert. Genau hier setzt das Training mit z. B. XCO®-Trainern an. Die Geräte können zum einen im Bereich des Walkings genutzt werden und zum anderen für gezielte Übungen, die die Tiefenmuskulatur ansprechen. Ziel des Seminars ist es dabei, das Walking und Training mit Schwunghanteln aus theoretischem und praktischem Blickwinkel kennenzulernen. Dabei liegt der Focus auf der Geschichte und der Zielsetzung der Sportart, sowie einer gezielten methodischen Übungsreihe zum korrekten Erlernen dieses Sports, angefangen bei der Umsetzung einer korrekten Walkingtechnik, bis hin zu diversen Übungen, die nach dem Kurs alleine weiter durchgeführt werden können. Weiterhin werden von der Diplom-Sportwissenschaftlerin Sandra Kottkamp trainingswissenschaftliche Hinweise zur korrekten Umsetzung einzelner Trainingsstunden gegeben (Warm up, Hauptteil, Cool Down).

Hinweis: XCO®-Trainingsröhren können bei der Dozentin für 2,00 € für den gesamten Kurs ausgeliehen werden. Es können aber auch gerne eigene Schwunghanteln mitgebracht werden. Das "Gesundheitsforum Bad Wünnenberg" ist eine Kooperation der Stadt Bad Wünnenberg und der VHS vor Ort.

Gebühr: 33,20 €